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昼 |
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毎日Blogを更新する事は大変だ。今日はこれと言って何も話題がない。年の瀬に向かうこの時期、何かと落ち着かない。天気の悪い日は４時を回ると暗くなる。
話題のない時はレシピに限る。今日はレシピについて書きとめておいた。
朝
| ｶﾛﾘｰ | タンパク質 | 脂質 | ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ | 炭水化物 | 食塩 | |
| 405 | 17.1 | 6.7 | 7.2 | 42.5 | 1.03 |
今日からコレステロール0の大豆のヨーグルトを朝食に食べることにした。また、グレープフルーツもペクチンを多く含んでいるというので食べることにした。飲むヨーグルトは乳酸菌飲料ビフィルス菌を多く含む。便秘予防の目的です。
昼
| ｶﾛﾘｰ | タンパク質 | 脂質 | ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ | 炭水化物 | 食塩 | |
| 680 | 15.9 | 9.37 | 0.4 | 135.3 | 2.78 |
今日の昼食はうどんであった。かま揚げうどんにしたが、その中にみず菜、ねぎ、などの野菜を入れると美味しさが増す。さらに、とれたての柚子をしぼってそば汁に入れて食べると美味しくいただける。このほかにあんまん（中村屋）１個食べた。
夜
| ｶﾛﾘｰ | タンパク質 | 脂質 | ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ | 炭水化物 | 食塩 | |
| 891 | 50.2 | 24 | 47.2 | 115.7 |
4.41 |
必ず、野菜を先に食べて食欲を満たしてから、ご飯やおかずを食べるようにしている。最初にご飯を食べると空腹が増して食べ過ぎになるから、。。。最後にとら屋のおしるこを半分食べた。約１５０ｶﾛﾘｰ程度。
１日の合計（五訂日本食品成分表で計算）
| ｶﾛﾘｰ | タンパク質 | 脂質 | ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ | 炭水化物 | 食塩 | |
| 1976 | 83.2 | 40 | 54.8 | 293.5 | 8.22 |
おいしそうですね☆
バランスも、品数もいいですね♪
参考になるので、また載せて下さい。
私は今日、ジムで頑張ってきました(笑)
カテゴリーに”楽しいレシピ”を時々掲載します。(^0_0^)今年の3月より毎日の食事のカロリー計算をしています。